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    Entradas con la etiqueta ‘Ejercicio Físico’

    Rejuvenecimiento con el ejercicio

    Se dice que Ponce de León nunca encontró la Fuente de Juventud pero seguramente el ejercicio que hizo explorando Florida le ayudó a mantenerse joven. De hecho según varios estudios , el ejercicio regular puede ser fuente de la juventud.
    Las investigaciones midieron la capacidad física de 13.344 hombres y mujeres inicialmente sanos y siguieron el rastro de su salud. Descubrieron que el fitness produce una rutina de ejercicio que aunque limitada puede retrasar la muerte.

    Los investigadores hicieron una prueba que consistía en el tiempo de duración de estas personas andando y corriendo sobre una pista mecánica . Basándose en la resistencia , los individuos fueron agrupados en cinco categorías de acondicionamiento , desde la inferior a la superior , y luego seguidos durante el promedio de ocho años.
    Durante el estudio , 283 participantes murieron , en su mayoría de cáncer o enfermedad cardíaca. Tras ajustar otros factores que afectan a la salud, como el tabaco , nivel de colesterol , presión arterial y peso corporal , quedó claro que las tasas de mortalidad , entre hombres y mujeres , eran más elevadas en la categoría de menor acondicionamiento.

    A este estudio realizado en Dallas , puede sumarse otro realizado en la Universidad de Harvard , en el que se concluye que aproximadamente entre los activos y los no activos hay una expectativa de dos años extra de vida.
    Se trata de un auténtico caso de supervivencia del más apto, la pregunta no es si el ejercicio prolonga la vida sino como lo hace.
    Desde hace tiempo sabemos que el ejercicio fortalece el corazón , evita la obesidad , disminuye la presión arterial , mejora el perfil del colesterol y alegra el carácter . Es seguro que el conjunto de todos estos beneficios añade años a la vida aparte de añadir vida a los años.
    El ejercicio es un anticoagulante natural , lícua la sangre en forma saludable para que fluya mejor y aparezcan menos coágulos . Esto resulta muy útil para prevenir ataques cardíacos.
    Uno de las factores de riesgo cardíaco s la sangre espesa, la densidad se halla determinada por el equilibrio entre el plasma y el contenido sólido. El plasma es la parte acuosa de la sangre . Los glóbulos rojos están suspendidos en el. Si la cantidad de plasma es insuficiente para el número de glóbulos rojos , la sangre es demasiada espesa y se coagula con facilidad.
    Aparte de la densidad , otras propiedades de la sangre influencian su facilidad de coagulación. Una es la concentración de proteína coagulante llamada fibrinógeno , que va disuelta en el plasma. Cuando se activa , se gelifica , formando la primera fase de un coagulo sanguíneo.
    A mayores niveles de fibrinógeno , mayor riesgo de coágulos , los últimos estudios de población enlazan el fibrinógeno con el riesgo de ataque cardíaco o embolia.Otra propiedad que afecta a la coagulación se basa en las plaquetas , células minúsculas que , junto con los fibrinógenos , permiten la coagulación. Algunas personas parecen tener más plaquetas hiperactivas.

    Finalmente , las personas varían en la rapidez de disolución de sus coágulos . Esto depende básicamente de una enzima llamada activador del tejido plasminógeno (TPA).
    Algunas personas tienen más TPA que otras. Resumiendo , el riesgo de coágulos sanguíneos es más elevado de lo normal si tus glóbulos rojos o el fibrinógeno se hallan demasiado concentrados , si las plaquetas son hiperactivas , si hay un TPA excesivamente bajo.
    El ejercicio licúa la sangre mediante la creación de plasma. Durante el ejercicio parte del plasma se pierde en forma de sudor. Después del ejercicio , el cuerpo responde a la rehidratación emitiendo hormonas que retienen sal y agua , generando así más plasma.
    Esta formación de plasma , diluye los glóbulos rojos y fibrinógenos. En efecto , el atleta tiene sangre más líquida que el sedentario, sangre que fluye con más facilidad y coagula difícilmente.

    La receta de la sangre para la juventud

    1. Hacer del ejercicio una prioridad
    2. Empieza de a poco pretendiendo llegar lejos
    3. Hacer del ejercicio un entretenimiento
    4. Calentamiento antes de entrenar
    5. No esperar logros rápidamente, paciencia
    6. Fijarse objetivos realistas
    7. Perseverancia
    8. Proporciónate una recompensa por tus logros
    9. La falta de tiempo no es excusa

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    Enzimas, nuestra fuente de la juventud

    Las enzimas pueden ser el componente más importante y al mismo tiempo más descuidado de la salud total.

    El ejercicio regular y la nutrición adecuada mantienen altos los niveles enzimáticos y el proceso metabólico a su tasa adecuada.

    Las enzimas son catalizadores que transforman el alimento en energía productora del movimiento y el proceso muscular.

    Como el oxígeno es una de las fuentes de producción enzimática , la respiración adecuada y el ejercicio aerobio son muy importantes para el metabolismo de las enzimas. Cuanto más ejercicio hagamos , mayor será la producción de enzimas. Algunas investigaciones sugieren que se producen más tumores entre las personas sedentarias y maduras que entre los más jóvenes activos es muy probable que se deba a que algunas enzimas que son anticarcinógenas sólo se activen con los efectos aerobios del ejercicio.

    Que es lo que hacen las enzimas ?

    Las enzimas tienen su origen en todas las células vivientes, y su trabajo es absolutamente esencial para la vida de toda célula.

    La palabra enzima se deriva de la voz griega “enzimos”que significa levadura o fermento , existen más de 700 tipos de enzimas, cada una de ellas especializada en una función vitalizadora distinta. Al actuar como catalistas, las enzimas facilitan procesos tan esenciales como estos:

    * Digestión de alimentos

    * Transferencia de energía alimenticia hacia los músculos , nervios, , huesos y glándulas.

    * Reducción de las hinchazones en golpes, fracturas, hemorroides, luxaciones, y lesiones de espalda.

    * Desarrollo muscular, movimiento y coordinación

    * Mantenimiento de la agudeza de la memoria, bienestar mental y estabilidad psicológica.

    * Protección contra los peligros de la contaminación y las sustancias tóxicas que penetran en el organismo.

    * Formación de urea , que se elimina por la orina.

    * Eliminación del dióxido de carbono pulmonar , a medida que respiramos.

    * Desintegración de los tejidos cancerosos.

    * Producción de hormonas en las glándulas sexuales.

    * Inmunidad general y curación.

    Es fácil ver que la interrupción de cualquiera de estas funciones vitales sería desastrosa, porque si ellas nuestro cuerpo no es capaz de producir energía para desarrollar o reparar los tejidos.

    Muchas enfermedades resultan de la pérdida o deficiencia enzimática.

    Por ejemplo el fallo enzimático está considerado como raíz de la leucemia y otro tipo de cánceres.

    Los problemas mentales suponen un problema enzimático.

    Activando nuestras enzimas

    Las enzimas trabajan como una planta de montaje , moviendo todos nuestros procesos vitales para que los almidones , el azúcar , la grasa y la proteína puedan ser utilizadas por el cuerpo.

    Las enzimas tienen que ser activadas por el cuerpo. Las enzimas tienen que ser activadas si van a servirnos de forma adecuada, de otra manera permanecen en animación suspendida y nos resultan inútiles.

    * Cuidadosa masticación del alimento, ello ayuda a todo el aparato digestivo. Podemos experimentar la acción enzimática en nuestra boca al masticar una pieza de cualquier alimento que contenga almidón. El sabor cambiará enseguida produciendo una dulzura distinta, que es el resultado del cambio de almidones en azúcares simples. Si los almidones no se convierten en azúcares simples no pueden ser absorbidos y convertidos en energía por el cuerpo.

    Si los almidones se tragan deprisa o acompañados de líquidos , el alimento pasa con tanta rapidez ,que no se mezcla con las enzimas de la boca. Esto produce un aumento en la carga para las enzimas que tienen que digerirlo en el estómago y en el intestino delgado.Por lo tanto comer deprisa contribuye indirectamente a la fatiga y el desgaste porque nuestro cuerpo carece de suficiente energía a pesar del alimento que ingiere.

    Fuentes y enemigos de las enzimas

    Las enzimas sólo proceden de tres fuentes: oxígeno, agua y alimentos.

    Los alimentos orgánicamente cultivados son la fuente primaria de enzimas para la mayoría de las personas.

    Nuestro cuerpo también necesita las vitaminas que proceden de la luz y el calor solar : A, B, C, y D. Paradógicamente la misma luz y el calor que imparten a las vitaminas las cualidades que proporcionan la vida, las destruye una vez que se ha recogido la cosecha.

    Por lo tanto debemos proteger los alimentos y consumirlos lo más pronto posible para sacar partido a su frescura vitalizadora.

    Las enzimas se destruyen cuando se aplica calor a los alimentos : las frutas , vegetales, cereales y todos los alimentos sin procesar contienen una gran riqueza de enzimas cuando están frescos.

    Cocer alimentos les priva de sus poderes curativos . Enlatarlos también destruye las enzimas.

    El ajo es extremadamente rico en enzimas ; las personas que lo consumen fresco suelen estar libres de enfermedades tumorosas.

    El ayuno

    Los ayunos rápidos y ocasionales pueden ayudar al cuerpo a usar las enzimas .

    Cuando el estómago está temporalmente vacío, las enzimas , al no estar ocupadas en la digestión , entran directamente en el torrente sanguíneo para efectuar otros trabajos beneficiosos.

    La mayoría de las personas conscientes de la salud, cuentan las calorías. Pero sería mejor contar las enzimas que regulan todas las funciones físicas y mentales.

    Alimenta tus enzimas y notarás la diferencia.

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