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    Plan de alimentación saludable

    Un plan de alimentación saludable debe estar acompañado de un cambio en el estilo de  vida , esto implica comer a horario , para algunos no es fácil esta disciplina debido al horario de actividades que posee o que distraen y hacen perder la noción del tiempo, por lo que se retrasa la ingestión de alimentos , hasta de agua por lo que en nuestros tiempos estamos en peligro de deshidratación y desórdenes alimenticios.

    Existen guías alimentarias contenidas en las pirámides que son una herramienta de ayuda para mejorar la nutrición.

    En la pirámide de la sociedad española de nutrición comunitaria SENC , se encuentra las recomendaciones de la ingesta ordenada de nutrientes , actividad física e hidratación adecuada.

    Este patrón de alimentación de acuerdo a la dieta meditarránea es el que más ha demostrado evidencias científicas de disminución de riesgo cardiovascular , obesidad y alteración de lípidos en sangre. Esta pirámide debería ser adaptada a cada país de acuerdo a la disponibilidad de nutrientes.

    Es importante señalar ante lo citado arriba que en todo cambio de estilo de vida se necesita disciplina, el mismo empeño y dedicación que al trabajo diario realizado, se debería tener con respecto a la salud, que es lo más importante, pues sin salud no  se puede trabajar. Dedicar el tiempo necesario para una alimentación saludable y una actiividad física mínima, contribuiría a un mejor futuro de salud, que nos beneficia no solo personalmente sino tambien al entorno que nos rodea, éxitos. ..

    Bibliografía para Consultas

    FUENTES F., López -Miranda J Sanchez E. Sanchez F. Páez J. Paz-Rojas E. Marín C. Gómez P. Jimenez-Perepérez J. Ordovas JM, Pérez-Jimenez F Mediterranean and low fat diets improve endotelial function in, hypercholesterolemic men. Ann Intern Med 2001, 134:1115-9

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