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    Como bajar y mantener el peso ideal

    Algunos consejos para lograr bajar y mantener el peso ideal de acuerdo a mi experiencia y de algunos de mis pacientes, lo primero, es decisión, poner todo el empeño y disciplina en lo que se quiere conseguir. En todo lo que se emprende en la vida se debe poner el empeño necesario para conseguir el éxito.

    Me dirán que tiene que ver esto con el peso o la comida?, mucho por que? Si ud. decide bajar de peso entre 500 gr. a 1 Kg. por semana, debe seguir una conducta siempre precedida de la decisión firme de lo que quiere lograr, optar en seguir un plan de alimentación saludable, equilibrada, que incluya todos grupos de alimentos, proteínas, carbohidratos, grasas, abundante agua, en vez de jugos azucarados o bebidas gaseosas, con esto se logra una disminución desde 200 hasta 1000 Kcal. extras, aproximadamente, mas una caminata de 40 min. diarios u otra actividad física que se desee se sentirá mejor, sin duda se podrá lograr los resultados deseados. Si siente tentación de comer alimentos muy calóricos fuera de hora, coma en menor cantidad de lo que lo hacia o mejor aléjese de dicho alimento, como alguna fruta o una barrita de cereal, vaya a caminar o tómese una ducha. Hay que comer para vivir y no vivir para comer, los excesos hacen daño, no se desanime si no consigue disminuir el peso deseado, en la primera semana, el descenso debe ser gradual, con esto hay menor probabilidad de efecto rebote (volver a recuperar el peso perdido). Recordar decisión y la disciplina para lograr bajar de peso en un primer momento y mantener el peso ideal en un segundo instante.

    Peso Ideal con Salud

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